noc a trening

[...] do domu. Jak nie mam spraw do załatwienia to jem o 12 porządne śniadanie. W dni kiedy jadę do domu po treningu zrezygnować z WPC po trenigowego? Ile przed snem pić białko na noc? https://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/15.jpg?screen https://www.galerieallegro.pl/zdjecia/z1035/10352083/big/14.jpg?screen [...]

[...] 6. 18.30 150g filetu z kurczaka + 50g kaszy OK! 7. 22.00 250g białego sera + 85g kaszy/80g owsiakow + kakao rodzynki Jeśli nie chcesz żeby Cie zalało, wywal wegle na noc! Jeśl brakuje Ci kaloryczności w diecie to zwieksz spożycie węgli w posiłkach wcześniejszych, najlepiej okołotreningowo. Jak to działa? Wegle ogólnie biorąc zamieiają się [...]

[...] dzieki temu metabolizm sie usprawnia i organizm przyzwyczaja sie do takiego trybu) a po treningu jem odzywki ktore sie szybko wchlaniaja..wazne jest zeby sie najejsc na noc zeby zapobiec katabolizmowi.. Musisz duzo jejsc a odzywki to tylko dodatek na ktory nie kazdego stac poza tym co do mleka w proszku to jest super tylko nie kazdemu sluzy [...]

Ja jutro do pracy pewnie jakieś malowanie będzie xD to barki będą ćwiczone Bo łapy non stop w górze a potem trening Plecy i Biceps I na noc na Kręgle jeszcze hah umnre chyba

[...] , uwielbiam klimaty siłowni w piwnicach....a nie sieciówki i spęd lansowiczów/czek Trening robiłem jak był zaplanowany i do tego doszły proby EQ Teraz byłem w jacuzzi i na noc duża dawka VIT C oraz aspirynka...oczywiście do tego aminokwasy itd.itp Azory...fajne miejsce :-)) Raz tam byłam, koleżanka tam trenowała. Teraz zaciążyła więc przerwa [...]

[...] przed snem, (mam końcówkę, będzie jakieś DAA niebawem) Orange Triad - 3 tabs rano, 3 tabs wieczór W dzień bez treningu (lub z aerobami): Creatine Powder - 5g rano, 5g na noc, ZMA - 3 tabs przed snem, Arginin Powder - brak, Beta Alanin - brak, Taurin - 3 tabs na czczo, Magnesium Bitrate - 10g przed snem, BCAA - 20g przed aerobami, Vitaminki [...]

[...] indyczej+warzywa+15 gram oliwa 23.00.30 gram bialka z odzywki(aktualnie mieszam pol na pol izolat serwatki z night protein blend treca,ale od przyszlego tygodnia kupie na noc chyba jakas jajeczna np.megabola95% albo system protein 80 % olimpa gdzie jest koncentrat serwatki i jajeczna i tu tez jem ze 4 kapsulki tej l-glutaminy, do tego stosuje [...]

[...] ryz 50g kotlet z indyka(mieso mielone) 80g pomidor oliwa 30g daj więcej ryżu lub/i mięsa 5:00 ryz 100g piers z indyka 150g oliva 30g wrzywa ok 8:00 gainer 150g Wyrzuć. Na noc ser biały + oliwa z oliwek + ewentualnie warzywo jakieś. ok 3500 kcal W jakiej porze trening?? Gainer na noc wywal koniecznie chyba ze chcesz mieć brzuch a'la Joanna [...]

Dzień 1. 25.02.16 Dzień,a w zasadzie noc wcześniej założyłem tu temat. Poczytałem,pooglądałem,niezwykle zmotywowany poszedłem spać.Przyzwyczajony do tego,że jem nieregularnie i czesto omijałem śniadanie myślałem,że będzie pikuś. Budzik zadzwonił o 5-ej rano. Już w momencie wciskania "drzemki" poczułem wilczy głód.Poważnie! Niesamowite jak działa [...]

[...] godzinach ma jeść te posiłki ? jeżeli 4 to przedtreningowy, taki niby "obiad" po szkole to jak dla mnie wywaliłbym z niego twaróg do ostatniego posiłku, tego na noc. Za to dołożyłbym jakieś mięsko, cokolwiek co dostarczy białka. Co to wogóle za posiłek makaron, twaróg, jajko? ;-/ A jajka surowego nie jedz - ugotuj, "zasadź" [...]

[...] jako atykatabolik , bcaa polecam z fitmax z cytuliną , fajny smak i dobra jakość . Rozpisz se diętę na 5-6 posiłków , każdy żeby miał mniej więcej jednakową iloś kalorii. Na noc polecam twaróg , w formie shake z jogurtem , mlekiem, i odżywką białkową . Co do spalacza , to polecam na pierwszy raz thermo speed albo thermo stim , to drugie lepsze [...]

[...] za pomoca moczonej lyzki w wodzie. Zasypac lekko maka lub otrebami tak by nie zasychal wierzch. Przykryc papierem. Wstawic do zimnego piekarnika na 10 -12 h (najlepiej na noc). Ciasto bardzo wyrasta . Jak już są pelne blaszki wyrośniętego ciasta to włączyć grzanie na 170 stopni i piec około 1,5 h. Jak będzie suchy patyczek to chlebek już [...]

[...] Dziś znowu zyebałam... Dokładnie. A z tym sokiem z pomarańczy... Przesada. Nie rób tak więcej. To są węglowodany proste, które nie są ci potrzebna, a już na pewno nie na noc. Jeśli lubisz soki, to pij warzywne. I to twoje picie... Weź no do każdego posiłku wypij szklankę i już będziesz miała 1.5 litra. Resztę dopijesz w ciągu dnia. Ogólnie w [...]

[...] pycha jest + 10ml oliwa z oliwek 4 przed treningowy 50 ryz kasza makaron + filet 200gr + warzywa i 10ml olej lniany 5 po treningowy 50ryz kasza makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa kazeina i 10ml olej lniany suplementacja rano nadczo 10gr bcca preparat na stawy ewentulanie spalacz ale to pozniej po śniadaniu witaminy minerały omega [...]

[...] pycha jest + 10ml oliwa z oliwek 4 przed treningowy 50 ryz kasza makaron + filet 200gr + warzywa i 10ml olej lniany 5 po treningowy 50ryz kasza makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa kazeina i 10ml olej lniany suplementacja rano nadczo 10gr bcca preparat na stawy ewentulanie spalacz ale to pozniej po śniadaniu witaminy minerały omega [...]

[...] 2l wody na treningu i wg nie chciało mi się jeść dlatego nie zjadłem wszystkich kanapek które wziąłem do sql, teraz właśnie kończę Później gdzieś o 18 kurczak z ryżem i na noc serek wiejski. Trening 13.09 Plecy z bicepsem (pomyliłem, bo wspominałem o tym wcześniej i jakoś się pomieszało )Miał być triceps xD MC 60kg x10 60kgx 10 70kg x8 [...]

[...] ?? czy szamać carbo + białko przed trening carbo + białko po ryż+cyc 40 minut po ?? czemu kolacja lipna ? nie wiem czy coś dodac czy całą zmienić ?? tłuszcz na noc to średni pomysł // dorzuciełem żeby jeszcze zmniejsyzćwchłanialność , można usunąć. no i ta kaloryczność diety ... jak dla mnie może być mała, ale jak napisałem, [...]

Mam jeszcze pytanka: 1. Dlaczego na noc muszę zjeść białko? 2. Czy podczas 15 min. HIIT'a wyrabiają mi się mięśnie np. łydek? (mam na myśli bieg, lub pajac) 3. Czy trening siłowy, który mi polecaliście może polegać tylko na ćwiczeniach mięśni brzucha? Czy chodziło wam o klasyczną siłownię?

[...] trening. Musisz miec tez silna wole aby sie nei wybrierac co drugi dzien na pizze z cola lub grilka z browarkiem, czekolady nie jesc itd. itp. I pamietaj aby nie jesc na noc - ostatni posilek dnia do godz 18-20. Szczegółowe informacje na temat zawartych w moim poscie terminow, nazw i technik znajdziesz w archiwum SFD - wystarczy poszukac. [...]

[...] boleć czyli nie przerywać ale uważać bez martwego ciągu , siady + uginania na dwugłowe , wiosłowania z głowa i będzie spoko ZMA tribulus glutamina , HMB , ten miks na noc , działa. nawet jeżeli nei spie zbyt dobrze , to budze sie jakby było ok VENOM 3.0 HYPER DRIVE po 1 kapsułce , nie czułem nic , po 2 kapsułkach 60 minut przed treningiem [...]